Reformer Pilates, Pilates egzersizlerini gerçekleştirmek için özel bir alet olan "reformer" üzerinde yapılan bir Pilates formudur. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu egzersiz sistemi, vücut bilincini artırmayı, güçlenmeyi, esnekliği artırmayı ve postürü düzeltmeyi hedefler. Reformer, yaylar, kayışlar ve sürgülü bir platform içerir ve bu özellikleriyle bir dizi çeşitli ve dirençli hareketin yapılmasına olanak tanır.
Reformer Pilates'in temel özellikleri şunlardır:
- Aletli Egzersizler: Reformer, yaylar, kayışlar ve sürgülü bir platform içerir. Bu özel alet, çeşitli direnç seviyelerinde çalışmayı mümkün kılar.
- Dirence Dayalı Hareketler: Reformer üzerinde yapılan hareketler, yayların sağladığı dirence karşı yapılan kontrollü ve odaklanmış hareketlerdir. Bu sayede kaslar güçlenir ve esner.
- Esnekliği Artırma: Reformer Pilates, esnekliği artırmak için tasarlanmıştır. Egzersizler, eklemleri ve kasları uzatma, esnetme ve güçlendirme amacını taşır.
- Core Güçlendirme: Reformer egzersizleri, özellikle "core" olarak adlandırılan karın, bel ve pelvis bölgesine odaklanır. Bu bölgelerin güçlendirilmesi, vücut stabilitesini artırır.
- Postür Düzeltme: Reformer Pilates, vücut postürünü düzeltmeye ve doğru hizalamayı teşvik etmeye yönelik hareketler içerir.
- Daha Fazla Çeşitlilik: Reformer Pİlates, çeşitli yay ve kayış bağlantıları sayesinde farklı vücut pozisyonları ve hareket açıları kullanarak geniş bir hareket çeşitliliği sunar.
Reformer Pilates genellikle profesyonel eğitmenler eşliğinde yapılır ve kişinin ihtiyaçlarına ve fitness seviyesine özel olarak uyarlanabilir. Bu form, özellikle bireysel derslerde veya küçük gruplarda öğretilir. Reformer Pilates, hem fitness düzeyi artırmak isteyenler hem de rehabilitasyon amaçlı egzersiz arayanlar için uygundur.
Reformer pilates düzenli olarak uygulandığında kasların uzamasını, esnekliğinin artmasını ve biçimlenmesini sağlar. Esnekliğin artması demek, kaslarda bulunan bağ dokuların güçlenmesi ve yırtık/zedelenmelere karşı daha dirençli olması demektir; bunu yaparken doğru nefes alma, iyi bir konsantrasyon, doğru hizalanma ve akıcılık ilkelerine sadık kalınması en önemli unusurlardır.
